POWER40
Bienvenidos a mi Plan Power40, un Plan muy especial para mi.
Está dirigido a personas que tienen más de 40 años con una base de entrenamiento o que decidieron iniciar con mi Plan FIT40. Y hoy, se sienten más seguros y más fuertes para ir a una siguiente nivel.
Este programa tiene una duración de 60 días para que entrenes 3-4 veces por semana.
El pilar de los entrenamientos será la fuerza para mejorar tu masa muscular; sin embargo, conforme vayas avanzando en las sesiones, encontrarás rutinas con cardio moderado y cardio HIIT. De esta forma lograrás maximizar tu resistencia, mejorar tu rendimiento y optimizar la perdida de grasa corporal.
Las rutinas están ordenadas de menor a mayor exigencia y estructuradas por grupos musculares. Esto te permitirá que puedas seguir el orden del programa, hacerlo según tus objetivos e inclusive repetir rutinas si fuera necesario, según tu progreso.
Que lo disfrutes! Y bienvenida a mi TeamFIT
Currículum
- 1 Sección
- 27 Lecciones
- 70 Días
- POWER40Bienvenido y Bienvenida al Power 40. Será un programa que te retará y maximizará tu fuerza y resistencia. Que lo disfrutes!27
- 1.1BIENVENIDO Y BIENVENIDA
- 1.2SESION 1: Un power piernas con enfoque en glúteos (35 min)
- 1.3SESION 2: Un power tren superior y abs (36 min)
- 1.4SESION 3: Solo abs (20 mins)
- 1.5SESION 4: FUERZA piernas y glúteos (39 min)
- 1.6SESION 5: FUERZA hombros, espalda, pecho, abs (40 min)
- 1.7SESION 6: Un power de bíceps, tríceps y abdomen (37 min)
- 1.8SESION 7: FUERZA piernas y glúteos (40 min)
- 1.9SESION 8: Un power bíceps, tríceps, abs y hiit 3 min (38 min)
- 1.10SESION 9: FUERZA hombros, espalda y full core (40 min)
- 1.11SESION 10: Un power piernas con enfoque en glúteos (40 min)
- 1.12SESION 11: Un power tren superior y abs (42 min)
- 1.13SESION 12: Un Super Set piernas y glúteos (38 min)
- 1.14SESION 13: Un Super bíceps, tríceps y abs (36 min)
- 1.15SESION 14: Un power hombros, espalda, pecho, hiit 4min (41 min)
- 1.16SESION 15: Un power full piernas y full glúteos (40 min)
- 1.17SESION 16: TABATA Bíceps, Tríceps y full core (42 min)
- 1.18SESION 17: Un Super Set hombros, pecho, espalda, abs (35 min)
- 1.19SESION 18: Un Super Set piernas y glúteos (41 min)
- 1.20SESION 19: Power Tren Superior, full Core (38 min)
- 1.21SESION 20: Un Cardio Piernas y Glúteos (47 min)
- 1.22SESION 21: Bíceps, triceps, espalda y un Power Circuito (42 min)
- 1.23SESION 22: Power hombros, tríceps, espalda y HIIT (42 min)
- 1.24SESION 23: Un RETO POWER piernas y glúteos (38 min)
- 1.25SESION 24: Un POWER tren superior, core y Cardio (42 min)
- 1.26BONUS Sesión 25: Modo GAP Glúteos Abdomen Piernas
- 1.27BONUS Sesión 26: Modo AMRAP Brazos y Abdomen
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